เทคนิครับมือ NCDs โรคที่คุณสร้างเอง

ในช่วงสถานการณ์โควิด-19 ผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs หากติดเชื้ออาจทำให้เกิดอาการโรครุนแรงกว่าเดิม จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมรับมือกับโรคโควิด-19 และกลุ่มโรค NCDs รวมถึงโรคอุบัติใหม่ในอนาคต ดังนี้

1. หันมาดูแลสุขภาพ ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร ลดหวาน มัน เค็ม

2. ทานผักให้ครบ 400 กรัม

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

5. รู้จักหากิจกรรมผ่อนคลายทางจิตใจ เพื่อลดความเครียด และปัจจัยเสี่ยงที่จะกลายเป็นกลุ่มเสี่ยงลง

ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับสร้างสุขที่ 231 เดือนมกราคม 2564